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怎样才能健康饮水呢?

发布时间:2013-05-23 

水帮助身体排除毒素和系统内其他不再需要的垃圾。 大多数人都听说过每日8杯水的建议。尽管不是每个人都必需严格遵循这个数量,但它是几乎对所有人都有益的建议水摄入参考量,因为我们每天派出体外的尿液大概也是这个数量。 什么样的饮用水才是有利于人体健康的?怎么样的饮水才是科学、健康的饮水?

健康饮水应具备的两个条件。
     ①是洁净。联合国卫生组织对饮用水的第一个评判标准是洁净,如果饮用水都不洁净,那就说不上安全,更不要健康。所以首先这个水要洁净,没有毒,没有害。
     ②是活力,中国有一个概念,就是这个水要具有生命活力,对人体的生理功能有促进作用,就是水有活性。
健康饮水和科学饮水分三个层次。
      第一个层次,饮水要安全、卫生、健康。
      第二个层次,饮水量是八杯水,这不是最适宜的喝水量,而是最低的喝水量。全世界很多人说八杯水误导比较多,好象八杯水最科学,它是形象的,不是科学语言。根据每个人的性别、所从事的工作、环境、季节不同,喝量不一样。一般我们的喝水量都不足,所以现在很多慢性病,像肥胖、高血压、糖尿病,很多是和中年、青年喝水量不足有关系的。人到底是病死的还是渴死的都不清楚,所以我们一定要保证喝水量,要主动喝水,不要等渴了再喝水。尤其在运动状态,夏天要多补水。人说喝水多容易水中毒,也是一个误区。喝水量多不会产生水中毒。水中毒是因为造成喝水量不足,引起很多慢性病,甚至肾病,对某些有疾病的病,像心脏病、肾病,喝水量要控制。对于大多数健康人来说,喝水量不足。还有一个是所喝的水“不干净”,所谓的“不干净”,指的是所喝的水里含有对人体有害的矿物质、重金属、细菌、病菌等。根据人群、季节来看,有些有慢性病、肾病的要注意,对于多数人来讲不会产生中毒。肾的耐受力一天可以耐受到10到15公斤,所以一天喝不了那么多水。世界卫生组织都有一点推荐量,一般比八杯要多一点。
      第三,涉水的设施要安全,包括桶装水、饮水机,这里也存在很多污染。现在很多家庭买了净水器,但如果净水器不按时维护、更换滤芯,也会产生二次污染。凡是买了家庭净水器要注意三点,一个要经常清洗、经常更换、经常维护。
 

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