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科学喝水要按时,让身体一点一点的汲取水分

发布时间:2013-01-04 

  完美的水生活需要科学的计划与维护。水,生命的源泉,面对严重的AG游戏网站,我们只有通过自己的方式来解决健康喝水的问题!大禹网为大家普及健康水知识,为更多的人提供最适合的用水解决方案,是我们执着努力工作的方向。

  如今重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。大禹网专家指出科学喝水要“按时”,五大原则要牢记。根据大禹网专家的指示,您一定能够重塑健康体魄。

  一谈起喝水人们就感觉很迷茫,特别是在炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,大禹网专家告诉大家只要掌握喝水的五大原则以及大禹网为大家量身定制的“喝水时间表”,就会让身体真正地得到补充。

  原则一:一口气喝完一杯水

  真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

  原则二:饮好水

  完美的健康需要科学的管理与维护。水,生命的源泉,面对严重的AG游戏网站,我们只有通过追求更尖端的技术来解决健康喝水的问题!普及健康水知识,为用户提供最适合的用水解决方案,是我们执着努力工作的方向。

  我们的日常饮水要尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

  原则三:饮暖水

  很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  对于日常喝水的水温,应该来说温水比较合适18-45度左右,过烫的水不仅会损伤牙珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜饮摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度。

  大禹网专家建议:其实温水就合适,没有一个很明确的限制,约摄氏18~45度。

  原则四:空腹喝水

  空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

  原则五:能放能收

  上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。整理/本报记者马晓娟

  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水!

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  根据以上情况,大禹网为您推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  人们常说“药补不如食补”,“食补不如水补”,好水是百药之王、好水是长寿之源,所以为了您和您的家人身体健康,请严格遵守喝水“五大原则”科学饮水,保障健康。

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